Berita Terkini

Wah wah ... sibuk bengong kawan ? yuk update wawasan tentang politik kita , gimana sih kabarnya saat ini.
Lets go....

Lunasi utang ke CIC, BUMI masih punya utang USD 2,802 M

tambang batubara

PT Bumi Resources Tbk (BUMI) optimis dapat menyelesaikan utangnya kepada China Investment Corporation (CIC) akhir tahun 2013 ini. Direktur BUMI Andrew C Beckham memaparkan, dari total utang yang mencapai sebesar USD 1,787 miliar atau sekitar Rp 20,8 triliun ke CIC tersebut, untuk tahap awal perseroan akan membayar USD 1,357 miliar.

Dana sebesar USD 1,357 miliar akan didapat perseroan melalui penjualan saham PT Kaltim Prima Coal (KPC) sebesar 19 persen atau setara USD 950 juta, kemudian menjual saham BRMS sebesar 42 persen atau setara USD 257 juta, dan Rights Issue BUMI yang mencapai USD 150 juta.

"Untuk total yang akan kami bayar dalam melunasi utang sebesar USD 1,357 miliar, dari total utang yang mencapai USD 1,787 miliar. Sehingga perbedaan atau sisa utang antara kami dengan CIC mencapai sebesar USD 430 juta," ungkap Andrew di Hotel Aston Rasuna, Jakarta, Rabu (20/11).

Sedangkan sisa utang sebesar USD 430 juta akan dilunasi melalui upaya restrukturisasi utang atau refinancing dari CIC dengan suku bunga Libor + 6,7 persen.

"Pinjaman sebesar USD 430 juta dijalankan selama tiga tahun dengan libor dan bunga sebesar 6,7 persen per tahun. Tidak ada utang pokok dan bunga dapat dibayarkan pada tahun pertama," ujar Andrew.

Andrew menegaskan, transaksi penyelesaian utang CIC akan dirampungkan pada akhir tahun ini, setelah mendapat persetujuan dari para pemegang saham melalui Rapat Umum Pemegang Saham (RUPS) yang akan dilaksanakan jelang akhir tahun ini.

Adapun total utang yang dimiliki perseroan hingga kuartal III-2013 sebesar USD 4,220 miliar. Dengan melunasi utang perseroan kepada CIC, maka utang perseroan tinggal sebesar USD 2,802 miliar.

Soeripto dicecar soal peran Sengman di kasus kuota impor daging

Soeripto diperiksa KPK.

 Komisi Pemberantasan Korupsi mulai mengusut dugaan keterlibatan pengusaha Sengman Tjahja, dalam kasus dugaan suap pengurusan penambahan kuota impor daging sapi pada Kementerian Pertanian.

Hari ini, KPK mencecar mantan Anggota Majelis Syuro PKS, Soeripto, soal dugaan keterlibatan Sengman yang disebut-sebut sebagai salah satu orang kepercayaan Presiden Susilo Bambang Yudhoyono.

Menurut Soeripto, dalam pemeriksaan hari ini dia mengaku banyak dicecar penyidik KPK soal peran para pihak di dalam pusaran kasus suap itu. Mantan Wakil Kepala Badan Intelijen Negara itu mengaku salah satu pertanyaan adalah soal Sengman.

"Apakah saya kenal sama Sengman? Saya bilang enggak kenal. Apakah pernah bicara soal mengajukan persoalan impor daging dari Sengman? Gimana saya mau mengajukan, kenal pun tidak dan tak pernah itu," kata Soeripto usai diperiksa di Gedung KPK, Jakarta, Rabu (20/11).

Soeripto juga mengaku tidak mengenal tersangka kasus dugaan suap pengurusan kuota impor daging sapi, MEL (Maria Elizabeth Liman). Dia juga dicecar apakah pernah diajak bicara soal kuota impor daging sapi dengan Ketua Majelis Syuro PKS, Hilmi Aminuddin, atau Luthfi Hasan Ishaaq.

"Saya bilang enggak pernah. Paling-paling saya itu kalau diminta masukan baik dari Ustaz Hilmi ataupun Ustaz Luthfi yang berkaitan dengan situasi dalam negeri, situasi politik, ekonomi, sosial, berupa penilaian keadaan dan juga pengaruhnya faktor dinamika eksternal," ujar Soeripto.

Dalam persidangan Ahmad Fathanah, saksi Ridwan Hakim yang juga anak Hilmi Aminuddin pernah mengatakan Sengman adalah utusan Presiden Susilo Bambang Yudhoyono buat mendekati petinggi partai. Dalam sidang Luthfi Hasan Ishaaq, Menteri Pertanian Suswono mengaku pernah didatangi Sengman di kantornya. Kedatangan Sengman itu guna melobi Suswono supaya mau memberikan jatah kuota impor daging sapi dengan sebuah perusahaan yang dia bawa. Saat itu, Suswono mengaku Sengman mengaku sebagai orang dekat SBY. Tetapi, Suswono menolak secara halus permintaan Sengman itu.

Tuntut kenaikan UMK, demo buruh di DPRD Bandung ricuh

Demo buruh di DPRD ricuh.

Demonstrasi buruh yang dilakukan pada hari ke tiga di kantor DPRD Kota Bandung berlangsung ricuh. Ribuan massa yang sejak pagi tadi menunggu bertemu Wali Kota Bandung Ridwan Kamil, memaksa masuk ke pagar yang dihadang barikade polisi.

Seorang orator yang berada di mobil mengajak buruh untuk memberanikan maju, tak ayal pagar DPRD Kota Bandung sempat rubuh karena terdorong barikade. Dikabarkan seorang polisi mengalami luka. Aksi itu tak berlangsung lama atau hanya sekitar 5 menit.

Pantauan merdeka.com Rabu (20/11), hingga pukul 17.10 massa dari berbagai elemen buruh tersebut masih bertahan di depan Gedung DPRD. Namun kondisi sekarang sudah jauh lebih kondusif.

Perwakilan dari mereka sudah masuk ke dalam gedung DPRD untuk beraudiensi. Pada tuntutannya, buruh tersebut meminta Upah Minimum Kota (UMK) Rp 2,7 juta. Meski Pemkot Bandung sudah memutuskan Rp 1,9 juta, namun buruh tak terima.

Aksi demonstrasi ini sudah berlangsung selama tiga hari. Kawasan DPRD Bandung juga mengalami macet karena buruh juga menutup jalan.

4 Hal mengejutkan ini mempengaruhi cara kerja otak

Ilustrasi otakAda banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otak. Mulai dari rajin mengonsumsi makanan sehat untuk otak atau yang biasa disebut dengan food brain hingga rajin berolahraga. Olahraga terutama yang dilakukan secara rutin akan memperlancar aliran darah ke otak. Akibatnya otak pun akan menjadi lebih sehat.

Namun tahukah Anda bahwa 6 hal yang mengejutkan ini dapat mempengaruhi bagaimana cara otak Anda bekerja?

Gen
Gen pada tiap orang berbeda-beda. Gen akan mempengaruhi susunan sel, kromosom, dan hormon yang berbeda pada tiap orang. Begitu pula dengan otak. Oleh karena itu mengapa cara orang Asia berpikir berbeda dengan orang Eropa. Selain karena kultur yang berbeda, gen yang mempengaruhi cara otak mereka bekerja pun juga berbeda.

Stres akan berdampak buruk pada otak
Setiap orang termasuk Anda memang tidak dapat terhindar dari stres karena stres adalah bagian dari siklus hidup. Namun apabila Anda terkena stres ada baiknya Anda belajar untuk mengelolanya dengan baik. Seperti dilansir dari care2.com, stres akan menimbulkan tekanan di otak. Apabila hal ini berlangsung lama dan terus-menerus maka akan menyebabkan penyusutan hippcampus atau bagian penting di otak untuk menangani stres dan juga berfungsi sebagai memori.

Meditasi baik untuk otak Anda
Bentuk-bentuk meditasi seperti yoga dan relaksasi tidak hanya mengubah keadaan pikiran Anda namun juga struktur otak Anda. Meditasi akan merangsang aliran darah ke otak sehingga akan memperkuat jaringan saraf di otak. Selain itu meditasi akan memperkuat bagian otak yang disebut dengan korteks prefrontal sebelah kiri. Bagian ini akan membantu Anda dalam menghambat emosi negatif sehingga Anda tidak mudah binggung, marah, takut, atau sedih.

Otak Anda berlaku seperti Anda melakukannya
Oleh karena itu muncul ungkapan yang menyebutkan bahwa otak itu ibarat pisau. Apabila Anda rajin mengasahnya, maka akan semakin tajam. Namun apabila Anda jarang mengasahnya, maka akan menjadi tumpul. Begitu pula dengan otak. Apabila Anda rajin untuk mengasah kemampuan otak, maka fungsi dan daya kerja otak akan semakin maksimal.

Otak adalah salah satu organ tubuh yang penting untuk Anda. Otak tidak hanya mempengaruhi cara Anda berpikir namun juga berpengaruh terhadap kesehatan Anda.

Ajaib, ribuan pemilih di Kota Batam memiliki alamat sama

Reporter : Hery H Winarno | Jumat, 15 November 2013 15:55

DPT Pemilu 2014. ©2013 Merdeka.com/Imam Buhori

Merdeka.com - Panitia Pengawas Pemilihan Umum (Panwaslu) Kecamatan Batam Kota, menemukan ribuan nama ganda dalam daftar pemilih tetap. Ribuan nama ganda itu juga berdomisili pada tempat yang sama.

Berdasarkan data dari Ketua Panwaslu Kecamatan Kota Batam, Puryadi, temuan tersebut di antaranya terjadi di Perumahan Villa Pesona Asri, Kelurahan Belian, Kecamatan Batam Kota, terdapat sekitar 1.900 pemilih yang memiliki alamat tempat tinggal ganda, dan sebanyak 1.200 di antaranya berdomisili pada tempat yang sama.

Dia mencontohkan terdapatnya dua nama Abdullah dengan alamat di Villa Pesona Asri Blok A-14 No 9 di RW 10. Namun, bedanya Abdullah yang pertama lahir di Lawang pada tanggal 14 April 1977 dengan jenis kelamin perempuan, sementara nama Abdullah kedua di alamat yang sama, lahir di Penarah, 5 Agustus 1983, dengan jenis kelamin laki-laki.

"Anehnya lagi, di alamat tersebut ternyata rumah kosong dan tercatat ada sebanyak 1.102 pemilih yang terdaftar dalam DPT," kata Puryadi seperti dikutip dari Antara, Jumat (15/11).

Selain di Villa Pesona Asri Blok A-14 No 9, temuan itu di antaranya juga terdapat Villa Pesona Asri Blok A-10 No 19 yang memiliki 188 pemilih. Padahal, di alamat ini tidak ada rumah karena di Villa Pesona Asri Blok A-10, alamat rumah terakhir hanya sampai nomor 18.

Begitu juga di Perumahan Villa Pesona Asri Blok B nomor 3, terdapat 226 pemilih, padahal di tempat tersebut hanya dihuni tiga orang.

Saat data tersebut dikroscek kepada Ketua RT, diketahui bahwa dalam satu RT tersebut hanya terdapat sekitar 110 rumah. Dari jumlah tersebut, hanya sekitar 90 rumah yang berpenghuni, selebihnya rumah kosong.

Ketua Pokja DPT KPU Kota Batam Ahmad Yani mengatakan bahwa pihaknya sudah membentuk tim pencari fakta yang berjumlah lima orang untuk menelusuri temuan tersebut karena temuan terjadi di Kecamatan Batam Kota, yang memiliki jumlah pemilih terbanyak dibanding kecamatan lain di Kota Batam.

"Pada dasarnya kami berharap bisa dilakukan verifikasi faktual terhadap pemilih yang terdaftar di DPT sehingga nama-nama pemilih di DPT dapat dijaga validitasnya," kata dia.

Yani mengatakan bahwa pihaknya sudah melakukan pertemuan bersama tim pencari fakta, camat, PPK, PPS, Pantarlih, RT, dan RW Perumahan Villa Pesona Asri di Kantor Camat Batam Kota, Kamis (14/11) malam.

Ketua Tim Pencari Fakta Mulkan Siregar yang juga anggota KPU mengungkapkan bahwa terdapat sekitar 120.000 pemilih bermasalah di DPT Kota Batam dalam Pemilu 2014.

Selain nama dan alamat ganda, juga terdapat sejumlah variabel pemilih yang perlu pencermatan ekstra, seperti terkait dengan nomor induk kependudukan (NIK), alamat, jenis kelamin, dan tanggal lahir.

"Kami mohon kepada PPK untuk mengevaluasi kembali, kalau memang tidak ada NIK, bisa dibuat berita acaranya, biar dapat diketahui jumlah pemilih yang tidak memiliki NIK," kata Mulkan.

Pemilih di luar negeri minta KPU gelar pemilu lebih dari 1 hari

Reporter : Muhammad Sholeh | Jumat, 15 November 2013 15:51

Stiker Kotak Suara . ©2012 Merdeka.com/imam buhori

Berita Terkait

Merdeka.com - Hingga 21 November mendatang, Komisi Pemilihan Umum (KPU) melancong ke sejumlah negara untuk sosialisasi kepada Panitia Pemilih Luar Negeri (PPLN). Tidak sedikit keluhan-keluhan dan saran yang disampaikan PPLN terhadap KPU. Salah satu keluhan mereka adalah waktu pelaksanaan pemungutan suara pada 9 April 2014.

"Mereka (PPLN) mengusulkan supaya untuk pemungutan suara di luar negeri tidak satu hari. Tetapi bisa beberapa hari seperti misalnya KPU menetapkan antara 30 Maret sampai 6 April 2014. Jangan 1 hari," ungkap Komisioner KPU Sigit Pamungkas kepada wartawan, Jakarta, Jumat (15/11).

Sigit menambahkan, usulan atau keluhan yan disampaikan petugas PPLN tersebut ada betulnya. Jika pemilu dilakukan sehari, maka warga Indonesia yang berada di luar negeri akan minim partisipasinya.

"Kalau pelaksanaan pemilunya satu hari sudah pasti mereka memprediksikan partisipasi rendah. Karena mereka kesulitan mendapatkan izin bekerja, kesulitan untuk mengonsolidasikan pemilih pada hari itu," jelas Sigit.

Menurut PPLN, kata Sigit, jika pelaksanaan pemilu di luar negeri dilakukan lebih dari sehari maka dapat mendongkrak partisipasi pemilih. "Tetapi penghitungan suaranya tetap dilaksanakan pada tanggal 9 April. Tapi pemungutan suara lebih dari 1 hari sehingga mereka bisa mengoptimalkan pemilih yang datang ke TPS," imbuhnya.

'Banyak buku sejenis, mengapa buku Prabowo ditolak Gramedia'

Reporter : Muhamad Agil Aliansyah | Jumat, 15 November 2013 15:17

buku prabowo. ©Kominfo DPP Partai Gerindra

Berita Terkait

 

Merdeka.com - Sekretaris Jenderal (Sekjen) Partai Gerinda Ahmad Muzani menyatakan kecewa terhadap keputusan manajemen Toko Buku Gramedia yang menolak mengedarkan buku Prabowo Subianto yang berjudul 'Surat untuk Sahabat'. Muzani heran, di masa demokrasi seperti sekarang ini masih saja ada penolakan terhadap suatu gagasan untuk memajukan bangsa.

"Kami sangat menyesalkan ada satu toko buku yang masih melakukan penolakan terhadap pemikiran alternatif untuk sebuah bangsa," ujar Muzani saat dikonfirmasi merdeka.com di Jakarta, Jumat (15/11)

Anggota Komisi I DPR ini menjelaskan, usai mendapat keterangan tertulis dari pihak Gramedia, pihaknya belum menanggapi lebih jauh. Partainya masih melihat lebih dulu sebab buku itu ditolak.

"Saat ini kami baru melakukan pengecekan saja, soal sebabnya kenapa itu ditolak nanti kami akan konfirmasi lagi," kata Muzani.

Terkait alasan manajemen Gramedia yang menilai buku setebal 270 halaman itu sebagai political campaign, atau marketing campaign dari Partai Gerindra, Muzani tak habis pikir. Sebab, buku dengan kategori sejenis bisa dijual di Gramedia.

"Partai Gerindra sangat menyesalkan masalah penolakan ini. Karangan buku yang serupa (karya partai lain) ditemukan sangat banyak kok," cetusnya.

Sebelumnya, Ketua Dewan Pembina Partai Gerakan Indonesia Raya Prabowo Subianto pada Senin 4 November 2013 merilis buku 'Surat untuk Sahabat'. Buku tersebut merupakan kumpulan tulisan Prabowo yang pernah dia rilis di Facebook pribadinya.

Kepala Bidang Kominfo DPP Partai Gerindra, Ondy A. Saputra mengatakan bahwa buku itu merupakan upaya Prabowo agar masyarakat luas dapat mengetahui perasaan dan berbagai pemikirannya secara mendalam.

"Buku ini sangat disarankan untuk semua warga negara Indonesia yang ingin mengetahui pemikiran dan gagasan serta perjuangan Prabowo Subianto untuk mewujudkan Indonesia Baru. Buku ini dapat dibeli secara langsung di toko buku terdekat atau dibeli di berbagai toko buku online," kata Ondy.

Ondy menjelaskan, di dalam setiap buku yang dijual dengan harga Rp. 80.000 ini juga terdapat bonus film dokumenter 'Membangun Indonesia Raya', di mana Prabowo melakukan presentasi berbagai tantangan bangsa dengan format seperti dokumenter "An Inconvenient Truth" yang pernah dibuat oleh mantan Wakil Presiden AS Al Gore, dan enam buah sticker Gerindra.

Penumpang jatuh dari pesawat di Amerika

Reporter : Ardini Maharani | Jumat, 15 November 2013 15:39

Berita Terkait

Merdeka.com - Kepolisian Kota Miami, Amerika Serikat tengah menyisir pantai timur lantaran seorang penumpang dilaporkan jatuh dari pesawat ketinggian 1.800 meter di atas laut.
Surat kabar the Huffington Post melaporkan, Jumat (15/11), penumpang itu jatuh dari pesawat kecil Piper PA 46. Pilot mengetahui penumpangnya hilang langsung menghubungi operator penerbangan. "Pintu terbuka dan seorang penumpang jatuh. Saya berada 9,6 kilometer dari pusat kota," ujar pilot itu dalam laporan daruratnya.
Operator menegaskan kembali apa benar penumpangnya telah jatuh dan dia pun kembali melapor bila memang benar penumpangnya itu telah membuka pintu belakang dan terjatuh.
Hingga kini pencarian masih berlangsung. Sempat tertunda lantaran tertutup cuaca buruk dan jarak pandang terbatas.

Tips Untuk Hidup SUKSES DAN BAHAGIA

Wah wah susah ya kalo idup tu , kadang kita berada dipuncak , dan merasakan kebahagiaan yang luar biasa. Dan ada pula masa dimana kita berada di jurang yang dalam dan enggak tau gimana sih cara naik keatas ? .
kuncinya kita itu enggak boleh merasa terpuruk, jangan beranggapan bahwa kita tidak bisa melakukan apa - apa , semuanya pasti ada jalan kalau kita yakin.naah , untuk itu deeh ... Saya ada semacam solusi untuk hidup anda lebih bermakna , lebih bewarna untuk mengejar kesuksesan dan tak selalu terpuruk dijurang yang gelap , seakan-akan anda mati didalam sana, So ... yuuk kita bahas


by admin www.akuinginsukses.com

Wah wah susah ya kalo idup tu , kadang kita berada dipuncak , dan merasakan kebahagiaan yang luar biasa. Dan ada pula masa dimana kita berada di jurang yang dalam dan enggak tau gimana sih cara naik keatas ? .
kuncinya kita itu enggak boleh merasa terpuruk, jangan beranggapan bahwa kita tidak bisa melakukan apa - apa , semuanya pasti ada jalan kalau kita yakin.naah , untuk itu deeh ... Saya ada semacam solusi untuk hidup anda lebih bermakna , lebih bewarna untuk mengejar kesuksesan dan tak selalu terpuruk dijurang yang gelap , seakan-akan anda mati didalam sana, So ... yuuk kita bahas




ika anda sudah terlanjur menderita penyakit mata minus, dan (maaf) masih belum mempunyai uang untuk biaya pengobatan, jangan menyerah dulu ya, karena disini saya akan berbagai tips bagaimana cara mengurangi bahkan menyembuhkan mata minus dengan cara yang murag meriah dan dapat dilakukan oleh diri anda sendiri. Tapi sebelum kita membahas bagaimana caranya, yuk kita cari tahu dulu hal apa saja yang bisa menyebabkan mata jadi minus dibawah ini :

CARA AMPUH UNTUK MENGHILANGKAN MATA MINUS

A. Penyebab Utama Mata Minus

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan rusaknya mata khususnya mata minus, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Pola hidup yang buruk

Segala sesuatu yang ada di dunia ini pasti mempunyai sebab dan akibatnya. Begitupun dengan mata minus, mengapa mata anda bisa minus? Pasti ada pula penyebabnya. Banyak penelitian yang menyatakan bahwa orang-orang yang tinggal di daerah perkotaan, mempunyai resiko lebih besar untuk terkena penyakit mata minus ketimbang orang yang hidup dan tinggal di pedesaan. Sobat inner tahu gak kenapa? 

Karena sebagian besar masyarakat diperkotaan banyak menghabiskan waktu di tempat atau kegiatan dengan jarak pandang yang tidak jauh. Selai itu juga karena beraktivitas didepan layar monitor dengan waktu yang tidak sebentar. Sehingga ini akan menyebabkan otot mata yang mengatur fokus mata dan lama-kelamaan akan terbiasa dengan kondisi seperti itu. Akibatnya pada saat melihat objek yang jauh, mata tidak berfungsi dengan baik, karena sudah terbiasa melihat objek dengan jarak yang dekat. 

2. Faktor Genetika (Keturunan)

Jika anda mempunyai mata minus, maka cobalah anda lihat apakah ada salah satu anggota keluarga anda yang mempunyai mata minus? Misalnya ayah, ibu dsb. Jika memang ada, berarti penyebab mata minus anda adalah karena faktor keturunan.

3. Kurang Istirahat

Mata rabun atau minus juga dapat disebabkan oleh kurangnya istirahat. Sama seperti anda, mata juga membutuhkan istirahat. Jadi jangan terlalu memaksakan mata anda untuk bekerja keras. Usahakan jangan duduk didepan layar monitor/komputer dalam waktu yang terlalu lama dan lakukan tidur yang cukup

4. Pola makan yang kurang baik

Pola makan anda yang buruk dapat menyebabkan kerusakan pada mata. Misalnya karena kekurangan mengkonsumsi sayuran misalnya wortel akhirnya anda kekurangan vitamin A dan akibatnya mata anda mengalami kerusakan.

Sebenarnya masih ada hal lain yang bisa menyebabkan mata minus, namun karena hari ini saya tidak punya cukup waktu untuk menulis, jadi saya cukupkan ini dulu, selebihnya saya bahas lagi dalam artikel selanjutnya ok.

B. Cara Menyembuhkan Mata Minus

Setelah kita mengetahui beberapa hal yang dapat menyebabkan kerusakan pada mata, sekarang kita akan membahas apa saja sih yang dapat kita lakukan agar mata minus/rabun kita berkurang, bahkan sembuh? Ok tanpa panjang lebar, yuk kita simak beberapa tips mengobati mata minus dibawah ini :

1. Tips pertama yaitu, cobalah lepaskan kacamata yang anda pakai jika dirasa kurang diperlukan, seperti saat anda berada di ruangan yang sempit dan tidak sedang bekerja tentunya. Anda dapat melakukan hal ini jika masih bisa melihat dengan jelas walau pun tanpa memakai kacamata.
2. Kemudian, anda dapat melatih mata untuk melihat suatu benda atau objek yang jauh tanpa menggunakan kacamata. Misalnya anda dapat pergi ke tempat seperti sawah, bukit dsb, karena tempat-tempat tersebut memiliki sudut pandang yang jauh.
3. Selanjutnya anda juga dapat melatih mata untuk melihat benda-benda yang bergerak. Misalnya, ketika anda berada di jalan raya, anda bisa mengamati orang-orang, motor ataupun mobil yang berlalu lalang di sekitar anda. Lihat dan perhatikan setiap gerakannya, usahakan bayangan yang anda lihat adalah utuh tidak rabun
4. Mata minus juga dapat disembuhkan dengan daun sirih, caranya sangat mudah. Kita hanya perlu 2 lembar daun sirih, kemudian cuci bersih daun sirih tersebut dan tempel dimata anda setap kali anda tidur. Lakukan cara ini dengan rutin untuk mendapatkan hasil maksimal
5. Jika anda terbiasa bekerja di depan komputer, usahakan setiap 25 menit, luangkan waktu untuk beranjak dari tempat duduk anda mungkin untuk sekedar mengambil air minum dan cobalah untuk melihat keluar jendela / luar rumah, lihat lingkungan sekitar anda.
6. Satu lagi tips unik yaitu dengan melakukan terapi lilin, caranya cukup mudah. Anda hanya pelu menyalakan lilih dan tataplah lilin tersebut tanpa banyak berkedip dan tunggulah hingga keluar banyak air mata anda. Walaupun terbilang sederhana, tapi katanya trapi ini cukup manjur. Tapi entahlah saya juga belum pernah membuktikan cara yang ini. Tapi tidak ada salahnya juga untuk dicoba :)
7. Jangan lupa untuk membersihkannya mata anda, jika perlu, anda bisa menggunakan tetes mata agar mata terhindar dari kotoran dan bakteri.
8. Pakailah helm /kaca mata ketika anda berkendara, tujuannya yaitu untuk mencegah debu masuk ke mata.
9. Bila perlu anda juga bisa mengkonsumsi wortel ataupun makanan yang berbahan wortel misalnya, sayur sop, jus wortel dsb.

Cara Menghilangkan Stres

Setiap orang menghadapi tekanan yang berbeda dan tantangan dalam hidup. Stres adalah fakta umum kehidupan dan semua orang merasakan stres dalam perjalanan hidupnya. Tapi tingkat stres yang tinggi dapat menjadi sangat berbahaya.

Ini mempengaruhi kesehatan fisik maupun mental. Terlalu banyak stres membuat Anda tidak bisa berpikir dengan benar, sehingga efisiensi dan produktivitas menurun dan mengganggu keseimbangan emosional.




Nah berikut cara menghilangkan rasa stress , Unik lhoo ... yuk yuk !
Mengidentifikasi sumber stres
Pertama-tama, cobalah untuk mencari tahu apa yang paling membuat anda merasa tertekan. Kadang-kadang sumber-sumber luar seperti lingkungan kerja, beban pikiran terlalu banyak atau masalah pasangan dan keluarga yang jadi sebab utama
atau jangan-jangan sumbernya pikiran Anda sendiri, kekhawatiran, emosi tidak stabil bisa memicu kondiisi stres

Belajarlah untuk berkata tidak dalam kehidupan

Cara Menghilangkan Stres

Sangat sulit rasanya untuk mengatakan 'tidak' dalam kehidupan pribadi atau profesional karena Anda berpikir bahwa dengan menolak, orang lain pasti akan merasa jengkel. Bersikap tegas ,Fokus pada tujuan Anda sendiri dan berani mengatakan tidak kepada mereka justru memberikan Anda ketenangan, ini tentu mencegah Anda terbawa pikiran stres daripada terpaksa berkata Iya sementara anda tak mampu menuanikannya, ujung-ujungya dapat menyebabkan stres.

Menganalisis jadwal waktu Anda
Jika Anda merasa terbebani dengan banyak tanggung jawab, cobalah untuk menganalisa, mengatur dan memprioritaskan tugas-tugas Anda dengan membuat daftar yang harus dilakukan dan menyoroti tugas-tugas yang paling penting dan harus segera dilakukan. Kemudian, membagi slot waktu sesuai dengan prioritas tugas. Jika beberapa tugas terlalu besar untuk dilakukan pada satu waktu, bagilah tugas dalam kelompok-kelompok kecil. Jangan membebani diri sendiri dan coba untuk menemukan waktu untuk bersantai sejenak. banyak yang bilang bahwa manajemen waktu adalah kunci keberhasilan dan jika Anda mengatur waktu dengan baik, maka Anda merasa lebih fokus dan energik dan stres akan jauh dari anda.

Jangan menekan pikiran dan emosi
Bila perilaku seseorang yang mengganggu membuat Anda stres. Berbicara sopan dengannya dan ceritakan tentang hal itu. Kuasailah pikiran dan emosi, jangan sampai amarah membuat keadaan menjadi tanbah rumit.

Berikan waktu untuk diri sendiri
Cobalah untuk bersantai . Menghabiskan beberapa waktu dengan keluarga  Anda, membaca buku atau menonton film favorit,  bermain olahraga favorit tiap sore atau menikmati keindahan alam bersama teman , akan  benar-benar menenangkan pikiran Anda dan melepaskan semua ketegangan dan pikiran stres.

Bergaul dengan orang-orang positif
Menghabiskan beberapa waktu dengan orang-orang positif, setidaknya memperkuat mental anda untuk bertahan menghadapi stres. sangat dianjurkan bagi anda bertukar pikiran dan membagi keluh kesah pada orang yang selalu bersikap positif.

Pola makan yang sehat dan seimbang
Faktanya ketika orang-orang dilanda stres, mereka mulai lebih sering makan junk food,  meningkatkan asupan teh atau kopi. Semua ini justru menyebabkan kondisi traumatik yang parah. Seseorang harus selalu memiliki menu harian yang sehat dan seimbang lengkap dengan  komponen nutrisi yang cukup. makanan organik dan termasuk sayuran berdaun hijau maupun buah-buahan memiliki anti-oksidan dan vitamin C  membantu menurunkan hormon stres . Hindari alkohol, merokok, teh, kopi dan minuman ringan. tambah Meningkatkan asupan karbohidrat seperti gandum, beras merah atau gandum utuh karena mereka membantu dalam merangsang pelepasan bahan kimia serotonin yang membantu menenangkan pikiran.

Musik sebagai terapi
Musik bekerja seperti sihir untuk menenangkan pikiran Anda dan memberikan efek rileks dari semua ketegangan dan stres. Jadi mendengarkan musik favorit Anda atau memainkan gitar atau piano ketika Anda merasa stres sangatlah baik untuk dicoba.

Tetap aktif dan berolahraga setidaknya 30 menit sehari
Ketika kita berolahraga, paru-paru mengembang dan mendapatkan banyak oksigen yang meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh kita dan membantu dalam mengurangi tingkat stres. Olahraga juga membantu untuk membiasakan tidur teratur. Hal ini meningkatkan endorfin bahan kimia otak yang membuat anda merasa tenang dan juga melemaskan otot-otot Anda. Anda dapat melakukan latihan ringan seperti berjalan, berenang atau aerobik untuk mengalahkan stres.

Cukup tidur
Tidur selama minimal 6 sampai 8 jam setiap hari karena meremajakan tubuh kita dan membuatnya siap untuk hari berikutnya. Jika kita tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh kita tetap lelah, tidak memiliki energi yang cukup untuk berkonsentrasi dan bekerja dengan baik yang selanjutnya mengarah ke stres.

Tertawa
Dikatakan bahwa tertawa adalah obat yang baik. Jika Anda memiliki rasa humor yang baik, Anda kurang rentan terhadap stres, depresi dan kecemasan. Jika Anda menghadapi beberapa fase sulit dalam hidup, jangan kehilangan senyum di wajah Anda dan hadapilah sebagai seorang pejuang yang tidak pernah mengutuk takdir.

Bermeditasi
Meditasi adalah obat stres berat. Ketika kita berlatih meditasi, energi total dari pikiran kita berkonsentrasi pada satu kata, atau suara atau simbol. Ini akan menenangkan pikiran Anda, memberikan relaksasi,meningkatkan fokus mental dan konsentrasi. Meditasi melepaskan semua pikiran negatif, ketakutan, dan kecemasan.

Pernapasan perut
Secara umum, manusia bernapas dari dada bagian atas  yang berarti kita mengambil napas dangkal. Ketika kita stres, maka napas kita menjadi dangkal yang berarti kurangnya oksigen dalam tubuh. Sedangkan pernapasan perut tidak hanya melibatkan paru-paru tetapi juga perut atau diafragma. Ini memberikan lebih banyak oksigen dalam darah dan membantu otak untuk membuat gelombang panjang dan lambat yang menenangkan pikiran Anda dan membantu dalam mengurangi tingkat stres.

Yoga
Yoga cukup mumpuni untuk melawan depresi, stres dan kecemasan, meningkatkan sirkulasi darah dan konsentrasi dan membuat sistem kekebalan tubuh yang kuat. Yoga melibatkan semua organ penting dalam tubuh Anda dan melepaskan semua racun . Tetapi jika Anda melakukan gerakan yang salah, ada kemungkinan untuk cedera. Jadi disarankan untuk mengambil beberapa sesi yoga di bawah asuhan seorang guru yoga.

Pijat
Pijat dengan jari juga membantu untuk melepaskan ketegangan dan stres. Ketika titik-titik tertentu  ditekan, ada sensasi sakit ringan.  Ada banyak titik-titik tekanan pada tubuh kita. Teknik memijat diri sendiri berikut boleh dicoba sendiri:

• Tutup mata Anda tekan dengan ujung jari  titik antara kedua alis mata  
• Tempatkan satu tangan Anda di bahu lainnya  dan tekan otot-otot di bahu dalam gerakan melingkar selama 5 sampai 10 kali. lalu  ulangi dengan bahu lainnya. 

Mandilah dengan air hangat dicampur rempah-rempah
Terapi mandi juga bermanfaat dalam relaksasi pikiran dan tubuh dan mengurangi tingkat stres. Anda juga dapat meletakkan minyak aroma  atau herbal dalam bak mandi seperti kelopak mawar atau lemon setengah jam sebelum mandi, ramuan ini memiliki efek menenangkan dan membuat Anda santai serta meremajakan tubuh Anda.

 

 

 

Cara menghilangkan rasa takut dan keraguan dari diri anda :)

Jika anda mencoba untuk mencapai tujuan anda dan kemudian berhenti karena anda menghadapi hambatan yang tampaknya tidak dapat diatasi, jangan menyerah karena itulah sifat alami dari tujuan. Tujuan membawa anda ke sebuah wilayah baru dan membawa anda berhadapan dengan ketakutan dan keraguan anda sendiri. Poin utamanya adalah bukan tentang bagaimana menghindari rasa takut, tapi bagaimana membuat keputusan positif yang akan meningkatkan kepercayaan diri anda saat ketakutan datang.
Setiap hari, banyak orang menyerah pada impian mereka karena keraguan dan ketakutan. Namun tidak harus seperti itu! Berikut adalah enam langkah untuk mengatasi keraguan dan ketakutan untuk mewujudkan tujuan dan mimpi-mimpi anda.

1. Membuat Keputusan.
Setelah anda menentukan impian atau tujuan anda, putuskan bahwa anda ingin hidup bahagia karenanya. Hal ini mungkin tampak klise, tetapi banyak orang tidak pernah memutuskan dan berkomitmen penuh untuk impian mereka. Mereka hanya terus “berpikir” tentang hal itu. Atau, ketika rintangan pertama muncul, mereka menyerah.
Buatlah komitmen untuk diri sendiri. Sekarang bukan saatnya untuk khawatir tentang bagaimana untuk mewujudkannya, atau bagaimana anda akan bergerak melalui tantangan anda. Sebaliknya, tanam benih impian anda dalam diri dan buatlah komitmen untuk mencintai benih ini sampai suatu hari anda memanen buah dari usaha anda.
Hormati komitmen anda untuk diri sendiri. Tidak ada yang bisa menjatuhkan anda selain anda sendiri. Buatlah komitmen tentang apa yang anda inginkan dan berdirilah kuat dalam komitmen anda. Tidak peduli seberapa menantang, seberapa takut, atau mungkin tampak tidak mungkin untuk dicapai, putuskan bahwa anda tetap akan meraihnya! Kenapa? Karena tidak ada alasan lain selain karena anda menginginkannya dan anda telah membuat keputusan untuk itu. Orang lain tidak akan melakukannya untuk anda.

2. Anda Bukan Budak Ketakutan Anda.
Ketika anda bergerak maju pada impian anda, keraguan dan ketakutan akan muncul lebih cepat dari apa yang anda perkirakan. Untuk terus bergerak melampaui rasa takut anda, akan sangat membantu jika anda belajar untuk memisahkan diri dari rasa takut, sebagai contoh, daripada anda berpikir “saya takut”, belajarlah untuk mengatakan, “ada bagian dalam diriku yang takut dan tidak ingin maju, namun di suatu tempat lain dalam diri saya ada juga keinginan untuk terus bergerak maju.”
Ketakutan adalah bukan tentang siapa anda, melainkan emosi yang anda alami. Kuncinya adalah mengenali rasa takut anda dan tetap bernapas. Bernapas akan menjaga energi terus bergerak dan mencegah anda terikat dalam pelukan ketakutan anda.
Tidak peduli seberapa menakutkan kelihatannya, putuskan untuk duduk bersama dengan rasa takut anda dengan menerima kehadirannya, namun bukan untuk menyetujuinya. Penerimaan membantu karena dengan menghindar tidak membuatnya pergi, mencari jalan lain juga tidak lantas membuatnya hilang, dan mengabaikan pun tidak membuat rasa sakit yang muncul berkurang. Jadi, tetaplah bernapas, kemudian katakan kepada diri sendiri bahwa meskipun anda merasakan ketakutan yang intensif, anda masih bisa mengambil tindakan. Tataplah ketakutan di depan mata dan biarkan mata anda tahu, lalu katakan “anda bukan bos saya!”. Ambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mendapatkan peralatan dan strategi baru untuk terus maju dengan impian anda sekali lagi.

3. Ubah Sikap Anda Tentang Kegagalan.
Suatu ketika, saya pernah menerima email berisi sebuah kutipan motivasi, kira-kira bunyinya seperti ini, “Anda mencoba sesuatu, beberapa berhasil, beberapa tidak, dan anda telah melakukan lebih dari sekedar berhasil.” Kata-kata sederhana ini menunjukkan bahwa formula untuk sukses adalah jika anda ingin berkembang dan berhasil, anda juga harus bersedia untuk gagal. Tentu saja, tidak ada orang yang benar-benar ingin mengalami kegagalan.
Namun, jika anda ingin sukses di sesuatu hal yang baru, anda mungkin akan mengalami kemunduran, hambatan, dan kegagalan sepanjang jalan. Untuk menjadi sukses, definisikan kembali kegagalan dengan cara membiarkan diri anda untuk melihat kegagalan sebagai sebuah “informasi”. Kegagalan hanyalah sebuah umpan balik yang memberitahu anda agar mengevaluasi kinerja anda, melakukan penyesuaian terhadap rencana anda, dan kemudian mencoba melakukan pendekatan yang berbeda. Jadi ketika anda mengalami kegagalan – bangkitlah, bersihkan debu yang mengotori, akses informasi yang didapat, revisi rencana anda, dan mulai kembali.

4. Membangun Otot Kepercayaan Diri Anda.
Meskipun proses mencapai impian anda akan memunculkan stres, ketakutan, keraguan, namun pengalaman-pengalaman tersebut adalah tepat apa yang anda perlukan untuk terciptanya sebuah kepercayaan diri. Anda tidak akan cukup menjadi mandiri jika perjalanan yang anda tempuh sangatlah mudah, sebaliknya anda harus melalui jalan yang sulit. Hal itu karena untuk menerobos apa yang menahan anda, anda harus tetap berjalan melalui keraguan anda. Anda tidak bisa hanya berjalan di sekitar, mengharapkan untuk pergi dengan sendirinya atau menganalisa bagaimana menghindari pengalaman-pengalaman pahit tersebut.
Ini adalah tantangan-tantangan dari perjalanan anda yang menawarkan ratusan peluang untuk membangun otot kepercayaan diri anda dan mendapatkan keahlian dari pengalaman-pengalaman tersebut. Setiap hambatan, kemunduran, atau kegagalan menawarkan anda kesempatan baru untuk percaya pada diri sendiri, bukannya jatuh pada keraguan dan ketakutan.

5. Putuskan Anda Tidak Harus Melakukan Apapun.
Berikut ini adalah percobaannya. Selama 48 jam ke depan, hilangkan kata-kata “Saya harus” dari kosa kata anda dan ganti menjadi kata-kata “Saya memilih untuk”. Dibanding anda berkata, “Saya harus terus maju meraih tujuan saya”, lebih baik anda mengatakan “Saya memilih untuk mengambil tindakan spesifik hari ini”. Atau, anda bisa sama efektifnya dengan mengatakan,”Saya memilih untuk tidak mengambil langkah tindakan hari ini”. Kedua pilihan tersebut memungkinkan anda untuk memahami bahwa anda adalah orang yang mengendalikan pilihan anda. Anda menetapkan prioritas. Anda bertanggung jawab. Anda memiliki kontrol. Rasakan bagaimana perubahan sederhana dari kata-kata ini mempengaruhi anda.

6. Tanyakan Pada Diri Sendiri Pertanyaan-Pertanyaan yang Menginspirasi.

Beberapa jenis pertanyaan dapat membawa anda mendapatkan wawasan dan motivasi baru. Tanyakan kepada diri anda pertanyaan-pertanyaan berikut, biarkan diri anda menjawabnya dari hati anda, dan perhatikan di mana kebenaran akan membawa anda :

• Apakah impian anda cukup penting untuk mengubah gaya hidup anda sehari-hari?
• Apakah anda ingin bertanggung jawab atas keputusan-keputusan dalam hidup anda?
• Apakah anda memiliki keberanian untuk pergi menuju apa yang anda inginkan dengan keuletan dan melihatnya sampai akhir?
• Dapatkah anda menerima bahwa rasa takut adalah bagian dari perjalanan dan anda tetap bergerak maju?
• Dapatkah anda mengakui bahwa rasa takut hanya dapat menjadi penguasa anda jika memang anda membiarkan hal itu terjadi?

Mampu mengatasi keraguan dan ketakutan sehingga anda dapat mewujudkan kehidupan yang anda impikan adalah salah satu pengalaman terbaik di dunia! Kendalikan hidup anda dengan berlatih 6 langkah sederhana diatas dan pelajari cara untuk menjinakkan rasa takut dan buatlah hidup anda menjadi lebih bahagia dan sukses.

TIP SUKSES ANDA :
1. Jangan Takut dan Khawatir

Perasaan takut dan khawatir merupakan pikiran kita yang paling tidak produktif. Sebagian besar hal-hal yang kita khawatirkan atau takutkan tidak pernah terjadi. Jadi untuk apa kita khawatir dan takut?

2. Jangan Pernah Menyimpan Dendam

Dendam adalah hal terbesar dan akan menjadi beban terberat jika kita menyimpannya di dalam hati. Maukah anda membawanya sepanjang hidup? …. Saya rasa tidak. Jangan sia-siakan energi kita dengan menyimpan dendam, sudah pasti tidak ada gunanya. Gunakanlah energi kita tersebut untuk hal-hal yang positif.

3. Fokus Pada Satu Masalah

Jika kita memiliki beberapa masalah, selesaikanlah masalah kita satu per satu. Jangan terpikirkan untuk menyelesaikan masalah secara sekaligus karena justru akan membuat kita semakin stress.

4. Jangan Membawa Tidur Masalah Anda

Masalah adalah hal yang sangat buruk untuk kesehatan tidur kita. Pikiran bawah sadar kita adalah hal yang luar biasa yang dapat membuat kita gelisah dan tidur kita menjadi tidak nyenyak.

5. Jangan Mengambil Masalah Orang Lain Untuk Anda Selesaikan

Membantu orang lain yang sedang dalam masalah adalah hal yang mulia, tetapi jika kita mengambil porsi terbesar untuk menyelesaikan masalah orang lain tersebut justru itulah kesalahan terbesar. Biarkanlah orang tersebut yang menyelesaikan masalahnya sendiri dengan porsi terbesar.

6. Jangan Hidup di Masa Lalu

Mungkin terasa nyaman bagi kita mengingat hal-hal yang menyenangkan di masa lalu tetapi jangan anda terlena didalamnya. Konsentrasilah dengan apa yang terjadi saat ini, karena kita pun akan bisa merasakan banyak kebahagiaan di saat ini. Saya yakin kita akan mempunyai perasaan yang jauh lebih berbahagia jika kita merayakan apa yang terjadi saat ini dibanding dengan mengingat-ngingat kebahagiaan di masa lalu.

7. Jadilah Pendengar yang Baik

Mungkin sebagian besar orang termasuk saya susah untuk menjadi pendengar yang baik. Justru sebaliknya kita mengharapkan orang lain yang mendengarkan omongan kita, tetapi sebetulnya dengan belajar mendengarkan orang lain, kita akan mendapatkan banyak hal baru yang dapat sangat berguna bagi kebahagiaan hidup kita.

8. Jangan Biarkan Frustasi Mengatur dan Bahkan Mengacaukan Hidup Anda

Kasihanilah diri kita lebih dari apa pun, maksud saya adalah janganlah kita menyerah pada frustasi. Maju terus. Ambillah tindakan-tindakan positif dan lakukanlah dengan konsisten.

9. Bersyukurlah Selalu

Bersyukur dan berterimakasihlah atas semua yang kita dapatkan, bukan hanya hal yang positif saja tetapi juga hal yang negatif, karena saya percaya dibalik setiap hal yang negatif tersebut ada hal baik yang bisa kita pelajari.